jaki gryf

[...] szczupłych którym ciężko się masę robi ;/ http://monstermass.com/media/ Koleś prowadzi kanał na yt gdzie pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na siłowni i pokazuje jakie są według niego najlepsze. No i jest on autorem tego Monster Mass treningu. Czy to możliwe że w 4 tygodnie poszły mi 2 cm w bicu? o.O A i jeszcze jedno pytanie czy mogę [...]

[...] próbę... Ja też dziękuję Bogu, że ćwiczę w domu. Wprawdzie mnie trochę połamały korzonki, ale wykorzystuję ten czas na dokupienie i odrestaurowanie sprzętu %-). Nie wiem jaki sprzęt Cię interesuje , ale jak coś to mam bardzo dobry układ na nowy oraz mam też kolegę ze Śląska który handluje używkami w fajnych cenach. Dzięki za info, dobrze [...]

Nie wiem jaki sprzęt Cię interesuje , ale jak coś to mam bardzo dobry układ na nowy oraz mam też kolegę ze Śląska który handluje używkami w fajnych cenach. Dzięki za info, dobrze wiedzieć. Póki co dokupiłem solidny gryf i 2x25kg. A stare talerze postanowiłem pomalować, bo taka ilość czarnych krążków działa jakoś przygnębiająco %-). A i stojak do [...]

[...] w tym wiośle, czyli czy jesteś pochylona wystarczająco do przodu i gryf dotyka brzucha? pytam, bo 40 kg to naprawdę nie w kij dmuchał, zwłaszcza w takim zakresie powtórzeń jaki wykonałaś. no i piszę to naprawdę nie ze złośliwosci (nie odbierz tego źle), tylko z faktu, że miałam z wiosłem podobnie - tj. korciło mnie tutaj do jak największego [...]

[...] brakuje 25g białka i ...... 55g tłuszczu , węglowodanów jest prawie idealnie. Zostawić tak czy coś jeszcze zmieniać ? Ps. Kilka dni temu zakupiłem zestaw : ławeczka + stojaki + gryf prosty + gryf łamany i 2x hantle + 100 kg żeliwnego obciążenia. Posiadam również rowerek stacjonarny. Do tej pory trenowałem na rowerku : 3 dni z rzędu po 45 min [...]

[...] (taka z regulowanym skosem brac?), oddzielne podporki do gryfu, gryf prosty (lamanego narazie nie, bo kasy brak, a prosty na poczatek moze byc) tylko pytanie prosty gryf jaki dlugi? i wezme obciazenia. mam 2x 20kg wiec dokupie jeszcze ze 20-30 i bd git. a reszte kasy wydam na dietke (choc mama powiedziala ze i tak mi dolozy:D) i teraz [...]

KomandOficer MS- Ania podała jaki będzie rozstaw stojaków najlepszy pod nasz gryf 180cm, jeżeli posiadasz gryf , który ma 115cm części chwytnej to logiczne jest że rozstaw stojaków 1,2m będzie za duży. wybierał bym pomiędzy 1m a 1,1m jak masz długi zasięg rąk to rozstawu 1m nie polecam :-) stojaki MS-S004 mają większą podstawę od MS-S005 i [...]

[...] sekswencje zrób raz, max dwa. gryf lamany - modlitewnik 12 12 9 sztangielki stojac 12 12 10 Piątek: Grzbiet podciagnie wioslowanie w opadzie z sztanga 12 10 8 6 (nie iwem jaki masz sprzęt, ale napewno dorzuć jeszce DWA ćwizcenia) np. Ściąganie drążku pzred siebie(12 10 10 8) i za siebie(12 10 10 8). Nogi prostowanie nog siedząc 25 prostowanie [...]

[...] sobie załatw taki 160 -> więcej cm (ja mam 180cm) metrowym nie dasz rady wyciskać (tzn dasz ale na tricki :X) jak masz materiał dobry to ci tokarz wytoczy taki gryf jaki chcesz , poprostu podajesz mu dokładne wymiary i pozdro, ale ja bym sie tam nie bawił w toczenie prostego i szukania dobrego materiału , tylko go kupił bo naprawde drogi [...]

JEST ! JEST ! JEST ! HAHAHA Znalazłem tańszy zestawik ;] Tych dwóch gryfików małych i obciążenia nie kupuję na Kelton.pl, bo drogo chcą za przesyłkę. Co sądzicie o tym zestawie ? I dam Wam już spokój :) AHA I O CO CHODZI Z TYM GRYFEM ŁAMANYM DO CZEGO ON SŁUŻY ? BO NIGDY NA SIŁCE NIE ROBIŁEM Z ŁAMANYM WIĘC NIE MAM POJĘCIA. TO TAKI ZESTAW, WSZYSTKO [...]

[...] jak sam około 40 sztanga łamana nowa (100- 150) ławeczka do brzuszków najlepjej uzywana 50zł lub samemu nieznam kosztów ;p porecze nascienne 130 drazek 100 ale samaemu 20 zł :D wyciag w zaleznosci jaki od 200 suwnica 400 To było by na tyle ;) jest jeszcze duzo innych rzeczy ale potrzebowałby,s albo kasy albo ojca złątoą rączke heh no i kase

Odradzam gryf 28 czy 27mm 180cm MARBO mam go już dłuższy czas . Najgorszy gryf jaki w ręku trzymałem.

[...] samo Pozniej ławka skosna w dól tak samo cwicze jak na plaskiej i po tym ławka skośna normalna. na tym konczem moj trening. oczywiscie jeszcze jak jest czas miedyz serami to jakies ciwczyenia na skosne brzucha itp. Ogolnie staram nie robic odpoczynkow takie super serie. Dieta hmm jak tu mnie z dieta wyglada powiem szczerze troche slabo starm [...]

No dobra to mówie jaki miałem plan ostatnio (tylko sie nie smiejcie:P) Cwiczyłem 5 razy w tyg odpoczynek miałem w środe i w niedziele. Waliłem na przemian: -=1 dzien=- na ławce sztanga 5x11 (58kg) (odpoczynek około 3 min) gryf łamany (na bica)5x25 (10kg) (odpoczynek około 1-2min) gryf łamany (na tric)5x30 (10kg) (odpoczynek około 1-2min) przysiady [...]

Dzięki nie spodziewałem się nawet, że ktoś odpowie :D Słuchaj atlas wybrałem największy jaki był w argosie ma chyba 90kg samego obciążenia więc jest spoko. Sztangielki nie wiem ile mogą mieć właśnie dlatego ja zapisuje sobie bez żeby notować progres. Mam 2 sztangielki + gryf którym robie np. wyciskanie żolnierskie z przodu. Właśnie tak już dziś [...]

[...] do klatki 15x20kg 15x25kg 15x25kg -kozioł 3x15x5kg -wyciskanie hantli 3x15x4kg -rozpiętki 15x20kg 15x25kg 15x25kg -przyciąganie gryfu do brody 3x15x?kg nie mam pojęcia jaki to był ciężar, miałam gryf który był wagową niewiadomą -linki wyciąg górny 3x15x15kg - wznosy bioder w leżeniu tyłem 3x15 -ugięcia ramion wyciąg dolny 3x15x20kg - [...]

[...] czy te obciążenia z hantli i zaciski będą pasowały do tego gryfu:D?" - Obciążenie będzie pasowało do gryfu gdyż średnica otworów talerzy wynosi 29mm, a średnica gryfów 28mm. Natomiast zaciski już nie będą pasowały gdyż gryf jaki chcesz kupić nie jest gwintowany, a tak na marginesie to gryf długi będzie miał osobne zaciski w zestawie.

Te ćwiczenia będą OK ? Czyli plan Mawashiego ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html bo w sumie nie mam pojęcia jaki zestaw wybrać ? aeroby to wiadomo, tutaj nie wiem co będzie najskuteczniejsze do tak znacznej redukcji ? ew to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie [...]

[...] na plaskiej sam gryf x 30(rozgrzewka) 60kgx12,65x12,70x12 ,78x8 podciaganie najpierw lekko sie rozgrzalem na wyciagu a pozniej podciaganie na bramie i bede dopisywac jaki ciezar ze soba zabralem na pasek +10kgx12 , +12kgx10,+10kgx10,+10kg x10 przypomne ze waze 76 kg 2 para wyciskanie na skosie glowa do gory kat ok 30 stopni i tutaj [...]

[...] komuś na twarzy /klacie, a talerze ześlizgiwały się na jedną stronę mojemu menowi kiedyś pękł gryf łamany nad głową jak robił francuza leżąc, chyba nie muszę mówić, na jaki kolor zabarwiła się siłka... tak to jest niby-sprzętem z niby-siłowni, spawanym w stoczni na własny użytek. czekanie na karetkę - najdłuższe 20 min. mojego życia. na [...]